NSDR
NSDR是一种方法，通过半清醒状态，在10到30分钟内快速恢复能量。NSDR的核心是引导冥想，通过深呼吸和身体扫描等技术帮助您实现放松和恢复。NSDR可以提供类似小睡的效果，而不会真正入睡，也不会影响夜间睡眠。斯坦福大学神经科学家安德鲁·胡伯曼推广了这种方法，现在在硅谷非常流行。
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健康与健身
描述
NSDR (Non-Sleep Deep Rest) 是一种方法，通过半清醒状态在10到30分钟内快速恢复能量。NSDR 的核心是引导冥想，通过深呼吸和身体扫描等技术帮助您实现放松和恢复。NSDR 可以提供类似小睡的效果，而不会真正入睡，也不会影响夜间睡眠。它由斯坦福大学神经科学家安德鲁·胡伯曼推广，并在硅谷广泛使用。
如何使用 NSDR?
要使用 NSDR，请找到一个安静的环境，按照引导冥想指导，练习深呼吸技术，并进行身体扫描恢复。目标是在10到30分钟内实现深度放松和高度警觉。
核心功能 NSDR:
1️⃣
引导冥想放松
2️⃣
深呼吸技术
3️⃣
身体扫描恢复
4️⃣
10-30分钟内恢复能量
5️⃣
增强专注力和放松
为什么要使用 NSDR?
| # | 使用案例 | 状态 | |
|---|---|---|---|
| # 1 | 快速恢复能量 | ✅ | |
| # 2 | 提高专注力和集中力 | ✅ | |
| # 3 | 减轻压力和焦虑 | ✅ | |
开发者 NSDR?
安德鲁·胡伯曼博士是斯坦福大学神经科学家，他推广和重新包装了 NSDR，使其在现代倍受欢迎。他在他的播客和社交媒体上分享了具体指导和音频轨道，帮助人们利用 NSDR 恢复能量，提高专注力和整体健康。