Breathing Buddy
由安德鲁·韦尔博士开发，帮助缓解焦虑和睡眠问题。
列在类别中:
生产力健康与健身冥想
描述
478呼吸是一种由安德鲁·韦尔博士开发的技巧，帮助个人管理焦虑和改善睡眠质量。它涉及一种特定的呼吸模式，旨在促进放松和专注。
如何使用 Breathing Buddy?
要使用478呼吸技巧，请找到一个安静的地方，通过鼻子深吸气4秒，屏住呼吸7秒，通过嘴巴缓慢呼气8秒，然后暂停再重复这个循环。
核心功能 Breathing Buddy:
1️⃣
减轻焦虑
2️⃣
改善睡眠
3️⃣
增强专注力
4️⃣
提升能量
5️⃣
放松技巧
为什么要使用 Breathing Buddy?
| # | 使用案例 | 状态 | |
|---|---|---|---|
| # 1 | 在压力大的情况下管理焦虑 | ✅ | |
| # 2 | 在睡前改善睡眠质量 | ✅ | |
| # 3 | 增强工作或学习的专注力和能量 | ✅ | |
开发者 Breathing Buddy?
由安德鲁·韦尔博士开发，他是整合医学领域的知名专家，专注于身心之间的联系，以促进整体健康和福祉。