NSDR là một phương pháp cho phép bạn nhanh chóng khôi phục năng lượng trong 10 đến 30 phút thông qua trạng thái bán tỉnh. Lõi của NSDR là thiền dẫn dắt giúp bạn đạt được sự thư giãn và phục hồi thông qua các kỹ thuật như hơi thở sâu và quét cơ thể. NSDR có thể cung cấp hiệu ứng tương tự như một giấc ngủ trưa mà không cần thực sự ngủ và không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Tiến sĩ thần kinh học của Đại học Stanford, Andrew Huberman, đã quảng cáo phương pháp này và hiện nay rất phổ biến ở Thung lũng Silicon.
Liệt kê trong các danh mục:
Sức khỏe & Thể dục
Mô tả
NSDR (Non-Sleep Deep Rest) là một phương pháp cho phép bạn khôi phục năng lượng nhanh chóng trong 10 đến 30 phút thông qua trạng thái mơ màng. Lõi của NSDR là thiền hướng dẫn, giúp bạn đạt được sự thư giãn và phục hồi thông qua các kỹ thuật như hơi thở sâu và quét cơ thể. NSDR có thể mang lại hiệu quả tương tự như một giấc ngủ trưa mà không cần thực sự ngủ và không ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm. Phương pháp này đã được phổ biến bởi nhà thần kinh học của Đại học Stanford, Andrew Huberman, và được sử dụng rộng rãi tại Silicon Valley.
Cách sử dụng NSDR?
Để sử dụng NSDR, tìm một môi trường yên tĩnh, tuân theo hướng dẫn thiền, thực hành kỹ thuật hơi thở sâu và thực hiện quét cơ thể để phục hồi. Hãy cố gắng đạt được sự thư giãn sâu và sự nhận thức tăng cao trong vòng 10 đến 30 phút.
Tính năng chính của NSDR:
1️⃣
Thiền hướng dẫn để thư giãn
2️⃣
Các kỹ thuật hơi thở sâu
3️⃣
Quét cơ thể để phục hồi
4️⃣
Khôi phục năng lượng trong 10-30 phút
5️⃣
Tập trung và thư giãn tăng cường
Tại sao nên sử dụng NSDR?
| # | Trường hợp sử dụng | Trạng thái | |
|---|---|---|---|
| # 1 | Khôi phục năng lượng nhanh chóng | ✅ | |
| # 2 | Tăng cường tập trung và tập trung | ✅ | |
| # 3 | Giảm căng thẳng và lo lắng | ✅ | |
Do ai phát triển NSDR?
Tiến sĩ Andrew Huberman là một nhà thần kinh học của Đại học Stanford đã quảng bá và tái thương hiệu hóa NSDR, khiến nó trở nên phổ biến trong thời đại hiện đại. Ông đã chia sẻ hướng dẫn cụ thể và các bản thu âm trên podcast và mạng xã hội của mình để giúp mọi người sử dụng NSDR để khôi phục năng lượng, tăng cường tập trung và sức khỏe tổng thể.