NSDR - это метод, который позволяет быстро восстановить энергию за 10-30 минут через полусознательное состояние. Основа NSDR - это гидированная медитация, которая помогает достичь расслабления и восстановления через техники глубокого дыхания и сканирования тела. NSDR может дать эффекты, аналогичные короткому сну, без фактического засыпания и без влияния на ночной сон. Нейроученый из Университета Стэнфорда, Андрю Хаберман, продвигал этот метод, и теперь он очень популярен в Силиконовой долине.
Перечислено в категориях:
Здоровье и Фитнес
Описание
NSDR (Non-Sleep Deep Rest) - это метод, который позволяет быстро восстановить энергию за 10-30 минут через полусознательное состояние. Основа NSDR - это направленная медитация, которая помогает достичь расслабления и восстановления с помощью техник глубокого дыхания и сканирования тела. NSDR может обеспечить эффекты, сходные с дневным сном, не засыпая на самом деле и не влияя на ночной сон. Он был популяризирован нейроученым Стэнфордского университета Андрю Хуберманом и широко используется в Силиконовой долине.
Как использовать NSDR?
Для использования NSDR найдите тихое место, следуйте инструкциям направленной медитации, практикуйте техники глубокого дыхания и занимайтесь сканированием тела для восстановления. Старайтесь достичь глубокого расслабления и повышенного внимания в течение 10-30 минут.
Основные функции NSDR:
1️⃣
Направленная медитация для расслабления
2️⃣
Техники глубокого дыхания
3️⃣
Сканирование тела для восстановления
4️⃣
Восстановление энергии за 10-30 минут
5️⃣
Улучшенная концентрация и расслабление
Почему использовать NSDR?
| # | Сценарий использования | Статус | |
|---|---|---|---|
| # 1 | Быстрое восстановление энергии | ✅ | |
| # 2 | Улучшенная концентрация и внимание | ✅ | |
| # 3 | Снижение стресса и тревоги | ✅ | |
Разработано NSDR?
Доктор Андрю Хуберман - нейроученый из Стэнфордского университета, который продвигает и переименовывает NSDR, делая его популярным в современных временах. Он делится конкретными рекомендациями и аудио дорожками на своем подкасте и в социальных сетях, чтобы помочь людям использовать NSDR для восстановления энергии, улучшения концентрации и общего здоровья.