NSDR
NSDR é um método que permite restaurar rapidamente a energia em 10 a 30 minutos através de um estado semi-acordado. O cerne do NSDR é a meditação guiada que ajuda a alcançar relaxamento e recuperação através de técnicas como respiração profunda e escaneamento corporal. NSDR pode proporcionar efeitos semelhantes a uma sesta sem realmente adormecer e sem afetar o sono noturno. O neurocientista da Universidade de Stanford, Andrew Huberman, promoveu este método e agora é muito popular no Vale do Silício.
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Saúde e Fitness
Descrição
NSDR (Non-Sleep Deep Rest) é um método que permite restaurar rapidamente a energia em 10 a 30 minutos através de um estado semi-acordado. O cerne do NSDR é a meditação guiada, que ajuda a alcançar relaxamento e recuperação através de técnicas como respiração profunda e escaneamento corporal. O NSDR pode proporcionar efeitos semelhantes a uma soneca sem realmente adormecer e sem afetar o sono noturno. Ele foi popularizado pelo neurocientista da Universidade Stanford, Andrew Huberman, e é amplamente utilizado no Vale do Silício.
Como usar NSDR?
Para usar o NSDR, encontre um ambiente tranquilo, siga as instruções de meditação guiada, pratique técnicas de respiração profunda e envolva-se no escaneamento corporal para recuperação. Procure alcançar relaxamento profundo e consciência elevada dentro de 10 a 30 minutos.
Recursos principais de NSDR:
1️⃣
Meditação guiada para relaxamento
2️⃣
Técnicas de respiração profunda
3️⃣
Escaneamento corporal para recuperação
4️⃣
Restauração de energia em 10-30 minutos
5️⃣
Foco e relaxamento aprimorados
Por que usar NSDR?
| # | Caso de uso | Status | |
|---|---|---|---|
| # 1 | Restauração rápida de energia | ✅ | |
| # 2 | Melhora do foco e concentração | ✅ | |
| # 3 | Redução do estresse e ansiedade | ✅ | |
Desenvolvido por NSDR?
Dr. Andrew Huberman é um neurocientista da Universidade Stanford que promoveu e redefiniu o NSDR, tornando-o popular nos tempos modernos. Ele compartilhou orientações específicas e faixas de áudio em seu podcast e redes sociais para ajudar as pessoas a usar o NSDR para restauração de energia, melhora do foco e saúde geral.