NSDR
NSDRは、半覚醒状態で10〜30分でエネルギーを迅速に回復する方法です。NSDRの中心は、深い呼吸やボディスキャンなどのテクニックを通じてリラックスと回復を達成するガイド付き瞑想です。NSDRは実際には眠ることなく昼寝と同様の効果を提供し、夜間の睡眠に影響を与えません。スタンフォード大学の神経科学者であるアンドリュー・ヒューバーマンがこの方法を推進し、現在ではシリコンバレーで非常に人気があります。
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健康＆フィットネス
説明
NSDR（Non-Sleep Deep Rest）は、半覚醒状態を通じて10〜30分でエネルギーを迅速に回復させる方法です。NSDRの核心は、深呼吸やボディスキャンなどのテクニックを通じてリラクゼーションと回復を実現するガイド付き瞑想です。NSDRは、実際に眠ることなく昼寝と同様の効果を提供し、夜間の睡眠に影響を与えません。スタンフォード大学の神経科学者アンドリュー・ヒューバーマンによって普及し、シリコンバレーで広く使用されています。
使い方 NSDR?
NSDRを使用するには、静かな環境を見つけ、ガイド付き瞑想の指示に従い、深呼吸のテクニックを実践し、回復のためにボディスキャンに従事します。10〜30分以内に深いリラクゼーションと高い意識を目指してください。
の主な機能 NSDR:
1️⃣
リラクゼーションのためのガイド付き瞑想
2️⃣
深呼吸テクニック
3️⃣
回復のためのボディスキャン
4️⃣
10〜30分でのエネルギー回復
5️⃣
集中力とリラクゼーションの向上
なぜ使用するのか NSDR?
| # | ユースケース | ステータス | |
|---|---|---|---|
| # 1 | 迅速なエネルギー回復 | ✅ | |
| # 2 | 集中力と注意力の向上 | ✅ | |
| # 3 | ストレスと不安の軽減 | ✅ | |
開発者 NSDR?
アンドリュー・ヒューバーマン博士は、スタンフォード大学の神経科学者であり、NSDRを普及させ、現代において人気を博しています。彼はポッドキャストやソーシャルメディアで具体的なガイダンスやオーディオトラックを共有し、人々がNSDRをエネルギー回復、集中力向上、全体的な健康のために使用するのを支援しています。