NSDR è un metodo che ti permette di ripristinare rapidamente l'energia in 10-30 minuti attraverso uno stato semisveglio. Il nucleo di NSDR è la meditazione guidata che ti aiuta a raggiungere il relax e il recupero attraverso tecniche come la respirazione profonda e la scansione del corpo. NSDR può fornire effetti simili a un pisolino senza effettivamente addormentarsi e senza influenzare il sonno notturno. Lo neuroscienziato dell'Università di Stanford, Andrew Huberman, ha promosso questo metodo ed è ora molto popolare nella Silicon Valley.
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Salute e Fitness
Descrizione
NSDR (Non-Sleep Deep Rest) è un metodo che ti permette di ripristinare rapidamente l'energia in 10-30 minuti attraverso uno stato semi-sveglio. Il cuore di NSDR è la meditazione guidata, che ti aiuta a raggiungere il relax e il recupero attraverso tecniche come la respirazione profonda e la scansione del corpo. NSDR può fornire effetti simili a un pisolino senza effettivamente addormentarsi e senza influenzare il sonno notturno. È stato reso popolare dal neuroscienziato dell'Università di Stanford, Andrew Huberman, ed è ampiamente utilizzato nella Silicon Valley.
Come usare NSDR?
Per utilizzare NSDR, trova un ambiente tranquillo, segui le istruzioni della meditazione guidata, pratica le tecniche di respirazione profonda e impegnati nella scansione del corpo per il recupero. Cerca di raggiungere un profondo relax e una maggiore consapevolezza entro 10-30 minuti.
Funzionalità principali di NSDR:
1️⃣
Meditazione guidata per il relax
2️⃣
Tecniche di respirazione profonda
3️⃣
Scansione del corpo per il recupero
4️⃣
Ripristino dell'energia in 10-30 minuti
5️⃣
Migliorato focus e relax
Perché potrebbe essere usato NSDR?
| # | Caso d'uso | Stato | |
|---|---|---|---|
| # 1 | Ripristino rapido dell'energia | ✅ | |
| # 2 | Migliorato focus e concentrazione | ✅ | |
| # 3 | Riduzione dello stress e dell'ansia | ✅ | |
Sviluppato da NSDR?
Il dottor Andrew Huberman è un neuroscienziato dell'Università di Stanford che ha promosso e rilanciato NSDR, rendendolo popolare ai giorni nostri. Ha condiviso specifiche indicazioni e tracce audio sul suo podcast e sui social media per aiutare le persone a utilizzare NSDR per il ripristino dell'energia, il miglioramento del focus e la salute generale.