NSDR adalah metode yang memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengembalikan energi dalam 10 hingga 30 menit melalui keadaan setengah sadar. Inti dari NSDR adalah meditasi yang dipandu yang membantu Anda mencapai relaksasi dan pemulihan melalui teknik seperti pernapasan dalam dan pemindaian tubuh. NSDR dapat memberikan efek yang mirip dengan tidur siang tanpa benar-benar tertidur dan tanpa memengaruhi tidur malam. Neurosains dari Universitas Stanford, Andrew Huberman, telah mempromosikan metode ini dan sekarang sangat populer di Silicon Valley.
Terdaftar dalam kategori:
Kesehatan & Kebugaran
Deskripsi
NSDR (Non-Sleep Deep Rest) adalah metode yang memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengembalikan energi dalam 10 hingga 30 menit melalui keadaan setengah sadar. Inti dari NSDR adalah meditasi terpandu, yang membantu Anda mencapai relaksasi dan pemulihan melalui teknik-teknik seperti pernapasan dalam dan pemindaian tubuh. NSDR dapat memberikan efek yang mirip dengan tidur siang tanpa benar-benar tertidur dan tanpa memengaruhi tidur malam. Metode ini telah dipopulerkan oleh ahli neurosains Universitas Stanford, Andrew Huberman, dan banyak digunakan di Silicon Valley.
Cara menggunakan NSDR?
Untuk menggunakan NSDR, temukan lingkungan yang tenang, ikuti petunjuk meditasi terpandu, praktikkan teknik pernapasan dalam, dan lakukan pemindaian tubuh untuk pemulihan. Tujuannya adalah mencapai relaksasi dalam dan kesadaran yang tinggi dalam 10 hingga 30 menit.
Fitur inti dari NSDR:
1️⃣
Meditasi terpandu untuk relaksasi
2️⃣
Teknik pernapasan dalam
3️⃣
Pemindaian tubuh untuk pemulihan
4️⃣
Pemulihan energi dalam 10-30 menit
5️⃣
Peningkatan fokus dan relaksasi
Mengapa bisa digunakan NSDR?
| # | Kasus Penggunaan | Status | |
|---|---|---|---|
| # 1 | Pemulihan energi cepat | ✅ | |
| # 2 | Peningkatan fokus dan konsentrasi | ✅ | |
| # 3 | Pengurangan stres dan kecemasan | ✅ | |
Dikembangkan oleh NSDR?
Dr. Andrew Huberman adalah seorang ahli neurosains dari Universitas Stanford yang telah mempromosikan dan merebranding NSDR, menjadikannya populer di zaman modern. Beliau telah membagikan panduan khusus dan trek audio di podcast dan media sosialnya untuk membantu orang menggunakan NSDR untuk pemulihan energi, peningkatan fokus, dan kesehatan secara keseluruhan.