Jurnal minimalis yang membantu biohacker menghubungkan kebiasaan dengan hasil.
Terdaftar dalam kategori:
BiohackingKesehatan & KebugaranWearables
Deskripsi
Echo adalah jurnal minimalis yang dirancang untuk biohacker agar dapat menghubungkan kebiasaan sehari-hari dengan hasil kesehatan mereka, khususnya berfokus pada variabilitas detak jantung (HRV), tidur, dan manajemen stres. Ini memungkinkan pengguna untuk melacak variabel yang berdampak dan menganalisis bagaimana kebiasaan mereka mempengaruhi data biometrik mereka seiring waktu.
Cara menggunakan Echo?
Untuk menggunakan Echo, cukup periksa setiap hari dengan melacak beberapa variabel kunci seperti tidur, stres, dan nutrisi. Hubungkan perangkat wearable Anda untuk mengumpulkan data biometrik, dan tinjau wawasan yang dipersonalisasi setiap dua minggu untuk memahami bagaimana kebiasaan Anda mempengaruhi hasil kesehatan Anda.
Fitur inti dari Echo:
1️⃣
Pemeriksaan Jurnal Harian
2️⃣
Integrasi Data Wearable
3️⃣
Wawasan Pola Multivariable
4️⃣
Garis Tren Seiring Waktu
5️⃣
Mode Eksperimen
Mengapa bisa digunakan Echo?
| # | Kasus Penggunaan | Status | |
|---|---|---|---|
| # 1 | Melacak kebiasaan sehari-hari untuk meningkatkan HRV dan kualitas tidur | ✅ | |
| # 2 | Menganalisis dampak perubahan gaya hidup terhadap tingkat stres | ✅ | |
| # 3 | Melakukan uji dunia nyata untuk melihat bagaimana kebiasaan tertentu mempengaruhi pemulihan | ✅ | |
Dikembangkan oleh Echo?
Echo dibuat oleh Alex Nuth, yang mengembangkan alat ini untuk membantu individu menghubungkan aktivitas sehari-hari mereka dengan metrik kesehatan mereka, mengisi kekosongan yang dia temukan dalam solusi pelacakan kesehatan yang ada.