1RM Calculator
Kalkulator 1RM ilmiah untuk pelatihan kekuatan dengan estimasi akurat untuk bench press, squat, dan deadlift.
Terdaftar dalam kategori:
KebugaranKesehatan & KebugaranKalender
Deskripsi
MaxRepNet menawarkan kalkulator 1RM gratis yang dirancang untuk memprediksi maksimum satu repetisi Anda untuk berbagai latihan, termasuk bench press, squat, dan deadlift. Alat ini memberikan estimasi yang akurat tanpa risiko yang terkait dengan pengujian maksimum yang sebenarnya, menggunakan rumus yang divalidasi secara ilmiah untuk memastikan keandalan.
Cara menggunakan 1RM Calculator?
Untuk menggunakan kalkulator 1RM, masukkan berat yang dapat Anda angkat untuk beberapa repetisi dan jumlah repetisi yang dapat Anda lakukan dengan berat tersebut. Klik 'Hitung' untuk mendapatkan maksimum satu repetisi yang diperkirakan dan melihat hasil rinci termasuk rentang maksimum repetisi dan persentase pelatihan.
Fitur inti dari 1RM Calculator:
1️⃣
Prediksi maksimum satu repetisi yang akurat menggunakan rumus yang terbukti
2️⃣
Estimasi aman dari maksimum angkatan tanpa pengujian yang sebenarnya
3️⃣
Hasil komprehensif termasuk rentang maksimum repetisi dan persentase pelatihan
4️⃣
Mendukung berbagai latihan termasuk bench press, squat, dan deadlift
5️⃣
Antarmuka yang ramah pengguna untuk perhitungan cepat
Mengapa bisa digunakan 1RM Calculator?
| # | Kasus Penggunaan | Status | |
|---|---|---|---|
| # 1 | Memperkirakan maksimum satu repetisi untuk program pelatihan kekuatan | ✅ | |
| # 2 | Melacak kemajuan kekuatan dari waktu ke waktu | ✅ | |
| # 3 | Merencanakan rutinitas latihan yang efektif berdasarkan kemampuan angkatan | ✅ | |
Dikembangkan oleh 1RM Calculator?
MaxRepNet berdedikasi untuk menyediakan alat dan sumber daya bagi penggemar pelatihan kekuatan, dengan fokus pada akurasi dan keamanan dalam perhitungan angkatan. Misi mereka adalah membantu pengguna mencapai tujuan kebugaran mereka melalui metode yang didukung secara ilmiah.