NSDR est une méthode qui vous permet de restaurer rapidement votre énergie en 10 à 30 minutes à travers un état semi-éveillé. Le cœur de NSDR est la méditation guidée qui vous aide à atteindre la relaxation et la récupération grâce à des techniques telles que la respiration profonde et l'exploration du corps. NSDR peut fournir des effets similaires à une sieste sans réellement s'endormir et sans affecter le sommeil nocturne. Le neuroscientifique de l'Université de Stanford, Andrew Huberman, a promu cette méthode et elle est maintenant très populaire dans la Silicon Valley.
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Santé et Forme
Description
NSDR (Non-Sleep Deep Rest) est une méthode qui vous permet de restaurer rapidement votre énergie en 10 à 30 minutes à travers un état semi-éveillé. Le cœur de NSDR est la méditation guidée, qui vous aide à atteindre la relaxation et la récupération grâce à des techniques telles que la respiration profonde et l'exploration du corps. NSDR peut fournir des effets similaires à une sieste sans réellement s'endormir et sans affecter le sommeil nocturne. Il a été popularisé par le neuroscientifique de l'Université Stanford, Andrew Huberman, et est largement utilisé dans la Silicon Valley.
Comment utiliser NSDR?
Pour utiliser NSDR, trouvez un environnement calme, suivez les instructions de méditation guidée, pratiquez les techniques de respiration profonde et engagez-vous dans l'exploration du corps pour la récupération. Visez à atteindre une relaxation profonde et une conscience accrue en 10 à 30 minutes.
Fonctionnalités principales de NSDR:
1️⃣
Méditation guidée pour la relaxation
2️⃣
Techniques de respiration profonde
3️⃣
Exploration du corps pour la récupération
4️⃣
Restauration de l'énergie en 10-30 minutes
5️⃣
Focus et relaxation améliorés
Pourquoi pourrait-il être utilisé NSDR?
| # | Cas d'utilisation | Statut | |
|---|---|---|---|
| # 1 | Restauration rapide de l'énergie | ✅ | |
| # 2 | Amélioration de la concentration et de la focalisation | ✅ | |
| # 3 | Réduction du stress et de l'anxiété | ✅ | |
Développé par NSDR?
Le Dr Andrew Huberman est un neuroscientifique de l'Université Stanford qui a promu et repositionné NSDR, le rendant populaire à l'époque moderne. Il a partagé des conseils spécifiques et des pistes audio sur son podcast et ses réseaux sociaux pour aider les gens à utiliser NSDR pour la restauration de l'énergie, l'amélioration de la concentration et la santé globale.