NSDR es un método que te permite restaurar rápidamente la energía en 10 a 30 minutos a través de un estado semidespierto. El núcleo de NSDR es la meditación guiada que te ayuda a alcanzar la relajación y la recuperación a través de técnicas como la respiración profunda y el escaneo corporal. NSDR puede proporcionar efectos similares a una siesta sin realmente quedarse dormido y sin afectar el sueño nocturno. El neurocientífico de la Universidad de Stanford, Andrew Huberman, ha promovido este método y ahora es muy popular en el Valle del Silicio.
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Salud y Fitness
Descripción
NSDR (Non-Sleep Deep Rest) es un método que te permite restaurar rápidamente la energía en 10 a 30 minutos a través de un estado semi-despierto. El núcleo de NSDR es la meditación guiada, que te ayuda a lograr relajación y recuperación a través de técnicas como la respiración profunda y el escaneo corporal. NSDR puede proporcionar efectos similares a una siesta sin necesidad de quedarse dormido y sin afectar el sueño nocturno. Ha sido popularizado por el neurocientífico de la Universidad de Stanford, Andrew Huberman, y es ampliamente utilizado en Silicon Valley.
Cómo usar NSDR?
Para usar NSDR, encuentra un ambiente tranquilo, sigue las instrucciones de meditación guiada, practica técnicas de respiración profunda y realiza escaneo corporal para recuperarte. Apunta a lograr una relajación profunda y una mayor conciencia en 10 a 30 minutos.
Características principales de NSDR:
1️⃣
Meditación guiada para relajación
2️⃣
Técnicas de respiración profunda
3️⃣
Escaneo corporal para recuperación
4️⃣
Restauración de energía en 10-30 minutos
5️⃣
Enfoque y relajación mejorados
Por qué podría ser usado NSDR?
| # | Caso de Uso | Estado | |
|---|---|---|---|
| # 1 | Restauración rápida de energía | ✅ | |
| # 2 | Mejora del enfoque y la concentración | ✅ | |
| # 3 | Reducción del estrés y la ansiedad | ✅ | |
Desarrollado por NSDR?
El Dr. Andrew Huberman es un neurocientífico de la Universidad de Stanford que ha promovido y renovado NSDR, haciéndolo popular en la actualidad. Ha compartido orientación específica y pistas de audio en su podcast y redes sociales para ayudar a las personas a utilizar NSDR para la restauración de energía, mejora del enfoque y la salud en general.