Breathing Buddy
Desarrollado por el Dr. Andrew Weil, ayuda con la ansiedad y el sueño.
Listado en categorías:
ProductividadSalud y FitnessMeditación
Descripción
La técnica 478 de respiración fue desarrollada por el Dr. Andrew Weil y ayuda a las personas a manejar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Implica un patrón de respiración específico diseñado para promover la relajación y el enfoque.
Cómo usar Breathing Buddy?
Para usar la técnica de respiración 478, encuentra un lugar tranquilo, inhala profundamente por la nariz contando hasta 4, mantén la respiración contando hasta 7, exhala lentamente por la boca contando hasta 8 y pausa antes de repetir el ciclo.
Características principales de Breathing Buddy:
1️⃣
Reducción de la ansiedad
2️⃣
Mejora del sueño
3️⃣
Mejora del enfoque
4️⃣
Aumento de energía
5️⃣
Técnica de relajación
Por qué podría ser usado Breathing Buddy?
| # | Caso de Uso | Estado | |
|---|---|---|---|
| # 1 | Manejo de la ansiedad durante situaciones estresantes | ✅ | |
| # 2 | Mejora de la calidad del sueño antes de dormir | ✅ | |
| # 3 | Mejora del enfoque y la energía para trabajar o estudiar | ✅ | |
Desarrollado por Breathing Buddy?
Desarrollada por el Dr. Andrew Weil, un experto reconocido en medicina integrativa, que se enfoca en la conexión entre la mente y el cuerpo para la salud y el bienestar en general.