NSDR
NSDR ist eine Methode, die es Ihnen ermöglicht, in 10 bis 30 Minuten durch einen halbwachen Zustand schnell Energie zu tanken. Der Kern von NSDR ist die geführte Meditation, die Ihnen durch Techniken wie tiefes Atmen und Körper-Scannen Entspannung und Erholung ermöglicht. NSDR kann ähnliche Effekte wie ein Nickerchen bieten, ohne tatsächlich einzuschlafen und ohne den Nachtschlaf zu beeinträchtigen. Der Neurologe der Stanford University, Andrew Huberman, hat diese Methode gefördert und sie ist jetzt sehr beliebt im Silicon Valley.
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Gesundheit & Fitness
Beschreibung
NSDR (Non-Sleep Deep Rest) ist eine Methode, die es Ihnen ermöglicht, in 10 bis 30 Minuten durch einen halbwachen Zustand schnell Energie wiederherzustellen. Der Kern von NSDR ist die geführte Meditation, die Ihnen hilft, Entspannung und Erholung durch Techniken wie tiefes Atmen und Körper-Scannen zu erreichen. NSDR kann ähnliche Effekte wie ein Nickerchen bieten, ohne tatsächlich einzuschlafen und ohne den Nachtschlaf zu beeinträchtigen. Es wurde vom Neurowissenschaftler der Stanford University, Andrew Huberman, populär gemacht und wird weit verbreitet im Silicon Valley verwendet.
Wie man benutzt NSDR?
Um NSDR zu verwenden, finden Sie eine ruhige Umgebung, folgen Sie den Anweisungen zur geführten Meditation, üben Sie Techniken des tiefen Atmens und engagieren Sie sich im Körper-Scannen zur Erholung. Streben Sie danach, tiefe Entspannung und gesteigertes Bewusstsein innerhalb von 10 bis 30 Minuten zu erreichen.
Hauptmerkmale von NSDR:
1️⃣
Geführte Meditation zur Entspannung
2️⃣
Techniken des tiefen Atmens
3️⃣
Körper-Scannen zur Erholung
4️⃣
Energie-Wiederherstellung in 10-30 Minuten
5️⃣
Verbesserte Konzentration und Entspannung
Warum könnte verwendet werden NSDR?
| # | Anwendungsfall | Status | |
|---|---|---|---|
| # 1 | Schnelle Energie-Wiederherstellung | ✅ | |
| # 2 | Verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit | ✅ | |
| # 3 | Reduzierter Stress und Angst | ✅ | |
Wer hat entwickelt NSDR?
Dr. Andrew Huberman ist ein Neurowissenschaftler der Stanford University, der NSDR beworben und neu positioniert hat, wodurch es in der modernen Zeit populär geworden ist. Er hat spezifische Anleitungen und Audio-Tracks in seinem Podcast und in den sozialen Medien geteilt, um den Menschen zu helfen, NSDR zur Energie-Wiederherstellung, zur verbesserten Konzentration und zur allgemeinen Gesundheit zu nutzen.